Sveikų ir laimingų švenčių!
Plungės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras visus sveikina su artėjančiomis šventėmis ir linki sveikatos, nes sveikata – išmintingųjų honoraras.
Gausiai vaišėmis, skaniais, kvapniais patiekalais nukrautas stalas yra didelė pagunda visko paragauti, o praradus saiką – galima ir nukentėti. Persivalgymas – ne tik skrandžio apkrova, kai prastai jaučiamės nuo per didelio maisto ir gėrimų kiekio; persivalgymas gali išprovokuoti rimtas ligas. Persivalgius pablogėja bendra savijauta: gali svaigti galva, pykinti, darytis silpna. Dideliam maisto kiekiui suvirškinti reikia daugiau fermentų, organizmas dėl to patiria savotišką stresą. Daugiau darbo tenka skrandžiui, kasai, kepenims, tulžies pūslei. Visi šie organai turi dirbti didesniu pajėgumu. O jeigu šie organai yra silpnesni arba apie tai, kad jie negaluoja, dar nežinote, per didelis maisto ar gėrimų kiekis gali išprovokuoti negalavimą.
Rūkymas stabdo virškinimo procesą ir paaštrina rėmens ir skrandžio skausmą. Cigaretes derėtų mesti į šalį. Virškinimą lėtina ir stiprūs alkoholiniai gėrimai – degtinė, brendis. Reikėtų žinoti, kad per didžiąsias šventes pagausėja apsinuodijimų ne tik maistu, bet ir alkoholiu. Todėl patartina alkoholį vartoti saikingai – jokiu būdu nepadauginti. Nerekomenduojama maišyti skirtingų alkoholinių gėrimų rūšių. Jei žmogus padaugino alkoholio, nepalikite jo be priežiūros viešumoje, nes jis gali prarasti orientaciją, sukelti konfliktų, nukentėti nuo aplinkinių ar panašiai.
Keletas patarimų, kaip per šventes mėgautis ne tik artimųjų bendravimu, bet ir skaniais valgiais, gėrimais nekenkiant savo sveikatai.
- Pagrindinė taisyklė – neprisikrauti per daug maisto į lėkštę, o visko paragauti po truputį, riboti patiekalų kiekį, valgyti neskubant, pasimėgaujant.
- Likus keletui valandų iki šventinės vakarienės ar pietų, patartina išgerti virškinimą gerinančios arbatos, mineralinio vandens. Sergantiesiems virškinamojo trakto ligomis vertėtų išgerti virškinimo fermentų. Jie pagreitina virškinimą.
- Pirmiausia ragaukite vaisių ir daržovių, kad nesukeltumėte rūgimo proceso skrandyje.
- Valgant patartina atsisakyti didesnio kiekio skysčių, nes jie atskiedžia skrandžio sultis ir taip dar labiau apsunkina virškinimą. Gaiviaisiais gėrimais mėgautis geriau praėjus šiek tiek laiko po valgio.
- Saldumynus patartina valgyti po pertraukos.
- Sergantieji širdies-kraujagyslių ligomis turėtų vengti silkės, nes nuo didelio kiekio druskos padidėja kraujo spaudimas.
Plungės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija
