Šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimai Plungės rajono gyventojams

• lengvai iÅ¡mokstamas, tinka bet kurio amžiaus žmonėms, bet kokiu oru ir bet kuriuo metų laiku;
• einant gerai įvaldyta technika, galima panaudoti iki 90 proc. raumenų (dirba ne tik kojų, bet ir virÅ¡utiniai kūno raumenys), ugdoma taisyklinga laikysena;
• padeda mažinti kūno masę, gerina medžiagų apykaitą. VaikÅ¡tant su lazdomis, sudeginama 20-50 proc. daugiau kalorijų per valandą nei einant be lazdų;
• sistemingos treniruotės gerina fizinį pajėgumą, ypač iÅ¡tvermę ir jėgos iÅ¡tvermę, judesių koordinaciją;
• dėl moksliÅ¡kai pagrįstos, kaulus bei sąnarius saugančios ir stiprinančios technikos, treniruočių gamtoje, Å¡iaurietiÅ¡kasis ėjimas yra puiki reabilitacinė priemonė gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo ir sąnarių ligas, osteoporozę, Parkinsono ir Alzheimerio ligas. č–jimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami rankų mostai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis;
• tai malonus laisvalaikio praleidimo būdas gryname ore, padedantis atsikratyti emocinės ir protinio darbo įtampos;
• tai nedidelio intensyvumo treniruotės, gerinančios kraujotakos ir kvėpavimo sistemą, didinančios deguonies įsisavinimą.

   Å iaurietiÅ¡kojo ėjimo efektyvumą lemia treniruočių intensyvumas, trukmė bei dažnumas. Svarbiausia yra tinkamai atlikti visus judesius ir pasirinkti treniruočių techniką, užtikrinančią visų raumenų darbą. Å iaurietiÅ¡kasis ėjimas – tai ne tik raumenis sutvirtinantis ir sąnarius pramankÅ¡tinantis užsiėmimas, bet ir Å¡irdies darbą gerinanti mankÅ¡ta.

   Plungės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras suteikia galimybę nemokamai iÅ¡mokti vaikÅ¡čioti Å¡iaurietiÅ¡komis lazdomis. Visi norintys dalyvauti mokymuose kiekvieną rudens trečiadienį 17.15 val. yra laukiami Plungės rajono savivaldybės vieÅ¡osios bibliotekos kiemelyje (Laisvės al. 19). Å iaurietiÅ¡kojo ėjimo lazdų turėti nebūtina – jomis mokymo metu bus aprūpinti visi dalyviai.