Artėja karštis. Kaip elgtis?

       Pagaliau turime galimybę pasidžiaugti saulės spinduliais. Nereikėtų pamiršti, kad „saugus“ kiekis saulės –  žvalios energijos bei geros nuotaikos versmė. Saulės spinduliai būtini kiekvieno sveiko žmogaus egzistavimui: jie padeda organizmui įsisavinti vitaminus D, E, C, riebalus, baltymus, mikroelementus, veikia žmogaus emocinę sveikatą. Tačiau organizmas į staigius temperatūrų svyravimus reaguoja jautriai, o karštis ir saulės spinduliai gali būti žalingi sveikatai. Gydytojai įspėja, kad per kaitrą kiekvieną žmogų gali ištikti šilumos smūgis, tačiau perkaitimo rizika didesnė sergantiems diabetu, hipertenzija, širdies kraujagyslių, kvėpavimo takų, psichikos, sunkiomis lėtinėmis ligomis, skydliaukės ligomis, turintiems antsvorį. Per karščius žmonės daug prakaituoja, netenka organizmui būtinų druskų, mikroelementų,

Kokius pavojus kelia karščiai?

       Karštomis dienomis organizmas netenka daug skysčių, todėl tirštėja kraujas, kinta jo krešumas. To pasekmė – kraujo trombozė, hipertenzinės krizės, galinčios komplikuotis miokardo infarktu ar ūminiu insultu. Žmonės, priklausantys minėtoms rizikos grupėms, turėtų būti atsargūs ir įsiklausyti į savo organizmą. Karščiui ypač jautrūs maži vaikai. Jie nežino, kaip apsisaugoti nuo perkaitimo, todėl suaugusieji turi pasirūpinti, kad vaikai dažniau atsigertų, per ilgai nežaistų saulės atokaitoje, o būdami lauke dėvėtų kepures.

Tinkama elgsena padeda išvengti perkaitimo

       Norėdami pasimėgauti trumpos lietuviškos vasaros teikiamais malonumais, nepamirškite:

• karštą dieną neužsibūti saulėje,
• gerti dažniau nei troškina, geriausia – vandenį, natūralias sultis, nesaldintą arbatą; valgyti lengvai virškinamą maistą,
• vengti alkoholio, sūraus maisto, tonizuojamųjų gėrimų,
• dėvėti natūralaus pluošto šviesią aprangą, lengvą avalynę, galvą pridengti vasarine kepure, skrybėlaite ar skarele,
• išmintingai planuoti darbus, daryti pertraukėles, kad nereikėtų užsibūti saulėje ar tvankioje patalpoje; jeigu yra galimybių, naudinga atsivėsinti vėsiu dušu,
• poilsiaudami prie vandens telkinių, pasiimkite skėčius, nesineškite greitai gendančių maisto produktų ir nevartokite alkoholio,
• neikite į vandenį būdami labai sukaitę, pirma atsigaivinkite pastovėdami ant kranto,
• būtina naudoti apsauginius kremus nuo saulės, kurie mažina odą veikiančių UV spindulių intensyvumą.

Pavojingi simptomai

       Nedelsiant kreipkitės pagalbos į aplinkinius arba gydytoją, jeigu:

• sustiprėjo ir padažnėjo (iki 110-160 k./min.) pulsas bei kvėpavimas (per 20 k./min.), skauda ir svaigsta galva, spengia ausyse, sutriko pusiausvyra,
• jaučiate net menkiausią skausmą širdies srityje, vargina dusulys, silpnumas,
• pakilo aukšta kūno temperatūra (gali pakilti iki 38-41 laipsnių),
• troškina, jaučiatės mieguistas, vangus,
• paraudo oda.

       Šios būklės gali sukelti širdies infarktą, smegenų funkcijų apribojimą, spazmus. Kartais netenkama sąmonės, todėl pasijutus blogai negalima likti vienam.

Norėdami padėti blogai pasijutusiam žmogui,

• skubiai išneškite nukentėjusįjį iš karštos aplinkos ir paguldykite pavėsyje arba kitoje vėsioje vietoje;
• paguldykite tik ant nugaros, kojas šiek tiek pakeldami, po galva padėkite pagalvę arba suvyniotus drabužius;
• atsagstykite drabužius (atsekite apykaklę);
• skubiai vėsinkite nukentėjusįjį visais įmanomais būdais (vyniokite į vandenyje sudrėkintą paklodę, rankšluostį, dėkite šaltus konpresus, ledą ant pakinklių, kaklo, rankų per alkūnes linkį, apipurkškite vandeniu);
• jei nukentėjusysis sąmoningas – duokite gerti vandens;
• jeigu žmogus be sąmonės, kvieskite medicines pagalbą 112, paguldykite ant šono, vėdinkite, šlakstykite vandeniu, kol atvyks pagalba.

Draudžiama nardinti visą kūną į šaltą vandenį bei duoti gerti alkoholio!